Cum sa ne imbunatatim concentrarea chiar acum !

Având în vedere numărul mare al elementelor ce ne distrag atentia
zi de zi, problema modului de imbunatatire a concentrarii este de
o importanţă mai mare ca oricând. Locul de muncă, şcoala, familia,
social media şi o saturare de dispozitive electronice, toate se
inghesuie si ne capteaza atentia . Condiţiile de stres
se pot alatura deficientelor chimice pre-existente pentru a crea
simptomele ADHD sau mai rău. Care este soluţia pentru cei cu o minte
împrăştiata şi atentie de scurta durata? Există mai multe stiluri
de viaţă şi regimuri alimentare pe care le putem face pentru a ne
îmbunătăţi concentrare. În plus, există multe suplimente naturale
noi aparute pe piaţă, care pot restabili echilibrul chimic al
creierului . Încercaţi aceste sfaturi usoare pentru îmbunătăţirea
concentrarii în viaţa de zi cu zi.

Cei mai mulţi oameni care doresc să ştie cum să-si îmbunătăţească
concentrarea nu realizează că munca pe care au depus-o în a-si
îmbunătăţi propriile trupuri se va reflecta si asupra mintii. Mai
exact ,pe langa pierderea în greutate,aspect placut,si imbunatatirea
performantelor cardiace, exercitiile fizice regulate pot stimula
cogniţia.

O buna circulatie in tesutul neuronal oferă oxigen şi substanţe
nutritive celulelor nervoase. Aceasta promovează creşterea
abundenta de noi structuri de comunicare ca neuroni şi sinapse, şi
eficientizeaza semnalele dintre aceste structuri.
Metabolismul crescut de la exerciţiile fizice ajută la arderea
grasimilor, dar stimulează si energiile metabolice în celulele
creierului. Eficienţă mai mare, semnale rapide şi  o
eliminare mai buna a deşeurilor ,in aceste celule ,se traduce
printr-un sentiment de claritate mentala. Exercitiile cardio de
orice intensitate vor servi această funcţie.

-Înot
-Alergat
-Ridicare greutati
-Alpinism
-Gimnastica
Si altele…
Mulţi sportivi şi bio-hackeri sporesc cresterea concentrarii
mentale de dupa regimul de fitness cu un plan de suplimente
nootropice. Paginile fiecarui site de cresteri-musculare sunt
pline de recomandări pentru cele mai bune suplimente naturale
pentru a spori componenta mentala a atletului. Acestea includ
compuşii naturali ca Acid Alpha Lipoic , magneziu şi complexul B
de vitamine.

Cum sa imi imbunatatesc concentrarea prin meditatie
Chiar dacă preferi să nu te dai jos de pe canapea, adesea poti
gasi cele mai bune modalităţi de imbunatatire a concentrarii
închizând pur şi simplu ochii. Meditaţia, o practică spirituală
antica, care a apărut în fiecare cultură umana încă din
antichitate, poate fi un instrument puternic pentru construirea
concentrarii mentale. Meditaţia este pur şi simplu actul de
eliberare constienta a gandurilor ce ne distrag.

Beneficiile meditaţiei , eliberare de stres, o mai bună
concentrare mentala si creativitate sporita nu sunt doar un act de
vointa. În timp, meditând pot de fapt redefini caile neuronale şi
re-orienta mintea spre o concentrare calma. Meditaţia poate
creşte, în mod natural dnivelul de dopamina al
neurotransmitatorului cu pana la 65% . Dopamina poate contribui
puternic la un sentiment de concentrare mentala şi determinarea.

Singurul inconvenient al practicarii meditatiei este timpul.
Aceste beneficii nu sunt instantanee, şi pot fi subtile. O
practică de meditaţie puternica poate dura mai mulţi ani pentru a
se dezvolta. Între timp, mulţi oameni aleg să ia suplimente
naturale, care vă pot ajuta să construiti rapid aceleaşi
rezultate, dar mult mai repede. De fapt, unul din obiectivele
miscarii suplimentelor nootropice este de a ajuta mintea în
realizarea sentimentului-natural de calm si concentrarea , imitând
efectele unor activitati cum ar fi meditatia.

Cum sa imi imbunatatesc concentrarea pentru a invata
Studentii sunt primii care vor cauta modalitati de a-si imbunatati
concentrarea. Cererile unei educaţii contemporane, mai ales la
nivel de colegiu, pot supune la un stres de neimaginat chiar si
cele mai luminate minti. Mai mult, campusurile devin focare de
experimentare cu cele mai noi metode naturale nootropice pentru
creşterea concentrarii mentale. Pericolele : Red Bull, supra-
cofeina şi utilizarea de stimulente pe baza de amfetamina sunt de
evitat. În timp ce aceste substanţe pot promova o stare de veghe,
ele nu confera nici un beneficiu functiei cognitive.

Unul dintre cele mai populare Suplimente nootropice ce a intrat
pe piaţă în ultimii ani este Oxiracetam, membru al faimoasei clase
racetam. Oxiracetam nu numai că oferă o stimularea a energiei,
care permite elevilor sa studieze perioade mai mari de timp, de
asemenea, este de remarcat pentru impulsurile sale in abilitatile
matematice, logice . Toate acestea fără a crea dependenta, şi
poate fi folosit în condiţii de siguranţă pentru mintile tinere,
sănătoase.

Cum sa imi imbunatatesc concentrarea cu vitaminele nootropice
Oxiracetam este doar unul din mai mult de o sută de suplimente
nootropice disponibile pe piaţă ce sunt recomandate pentru
îmbunătăţirea cogniţiei. Poate că este mai bine să cred despre
aceste suplimente ca fiind vitamine pentru creier,la fel de vitale
pentru sanatatea general asemenea vitaminelor pe care le iei
pentru imunitate sau buna digestie. Dacă doriţi să experimentaţi
cu modul de a va îmbunătăţi concentrarea prin nootropice,
suplimentele de colina sunt un start bun.

Coliná este un nutrient organic,solubil in apa ce se gaseste în
surse alimentare ca ouale. În organism, colină este transformat în
acetilcolina, neurotransmitatorul şef al concentrarii mentale si
memoriei. Organismul isi produce singur acetilcolina, pe care o
foloseste la stimularea tesutului sanatos neuronal şi la
facilitarea abilitatilor cognitive.

De-a lungul timpului, organismul nu poate fi capabil sa produca
suficienta substanţă chimică pentru mentinerea proceselor mentale
flexibile. Aici vin in ajutor suplimentele cognitive. Luând o
vitamina pentru creier, care îmbunătăţeşte funcţiile receptorilor
acetilcolinei, ca Piracetam, sau una care generează acetilcolina,
cum ar fi alfa GPC, este cheia mentinerii inafara starii
de degradare şi mentinere a creierului la nivelurile optime.

Împreună cu exercitiile fizice şi meditaţiei, aceste suplimente
vor fi poarta de acces spre câştiguri cognitive dramatice .